Credintele tale devin gandurile tale,
Gandurile tale devin cuvintele tale,
Cuvintele devin actiunile tale,
Actiunile tale devin obiceiurile tale,
Obiceiurile tale devin valorile tale,
Valorile tale devin destinul tau.
       Mahatma Gandhi

Exista o legatura intre ce gandim, ce cuvinte folosim in exprimarea gandurilor si actiunile noastre reflecta acest lucru. Credintele, convingerile, valorile noastre se formeaza in decursul vietii, urmare a experientelor prin care am trecut. Aceste convingeri personale ne pot incuraja sau ne pot limita, bloca  in evolutia noastra viitoare, in optiunile, deciziile pe care le luam, in orice problema.

Avem convingeri clare despre noi, cei din jur, despre lucruri si evenimente. 

Valorile ne spun ce este important pentru noi. Poate fi libertatea, dragostea, succesul, sanatatea sau orice altceva.

Daca este sanatatea, ma gandesc ca pentru mine este important sa fiu si sa raman sanatos:

- imi fac analizele in fiecare an,

- fac controale medicale chiar si cand nu am nici un simptom sau daca observ ceva schimbat,

- ma documentez asupra unui mod de viata sanatos,

- stiu sa ma relaxez etc

Daca aceste actiuni sunt sau devin repetitive, le facem in fiecare zi, ele se transforma in obiceiuri, obiceiuri bune.

 Daca pentru mine este importanta placerea de moment, in viata mea apar obiceiuri care in perspectiva ma fac sa-mi pierd sanatatea.

De exemplu obiceiul de a fuma iti prefigureaza viitorul - imbatrinire precoce, boli pulmonare, cardiace, de circulatie, cancer.

Obiceiul de a manca mai mult decat are nevoie corpul tau iti asigura obezitate, diabetul zaharat cu toate complicatiile lui.

Obiceiul de a sta in fata televizorului ore intregi te impiedica sa faci miscare, nu ai timp sa citesti, sa afli noutatile legate de o alimentatie sanatoasa , de cum se pot preveni anumite boli - prin investigatii facute preventiv.

Obiceiul de a consuma alcool, bauturi carbogazoase, cafea in exces are consecinte asupra ficatului, inimii, oaselor.

Si asa ajungem la importanta bunelor obiceiuri.

- am putea face un obicei din a bea dimineata un pahar de apa plata pentru o buna functionare a rinichilor,

- un alt obicei benefic ar putea fi un pahar de suc verde facut la blender din frunze verzi - de spanac, sau patrunjel, marar, telina etc imbunatatit cu zeama de lamiie, miere, un mar sau portocala, pentru efectul antioxidant, aport de vitamine,

- obiceiul de a consuma cruditati - legume sub forma de salate, fructe,

ciorbe cu bors - bogat in probiotice, 

- obiceiul de a gati prin inabusire sau la gratar,

- obiceiul de a ne relaxa, 10 minute la pranz - ca o siesta - cu efect de regenerare,

- obiceiul de a merge pe jos in functie de capacitatea noastra - se secreta hormonul fericirii,

- obiceiul de a vedea partea buna a lucrurilor - atitudine pozitiva.

Obiceiurile bune au sens atunci cand fac parte din viata noastra, se regasesc zilnic in ceea ce gandim, spunem si facem, daca ele sunt in armonie cu valorile noastre, cu ceea ce este important pentru noi.